Aminoacidi: integratori essenziali

Aumenta la tua massa muscolare con l'aiuto degli integratori di aminoacidi, in capsule o in polvere, per completare la tua dieta proteica. Scegli in base ai tuoi obiettivi sportivi personali: BCAA, creatina, carnitina o glutammina.

Aminoacidi - piccoli componenti con grandi effetti

Gli aminoacidi sono tra i più grandi nutrienti per lo sport. La ragione: le proteine sono composte da amminoacidi. Le proteine contribuiscono all'aumento e al mantenimento della massa muscolare, quindi in questo contesto anche gli amminoacidi svolgono un ruolo. Siccome il fabbisogno di (certi) aminoacidi aumenta durante l'esercizio fisico, può essere opportuno un apporto supplementare. Nel nostro negozio trovi un'ampia selezione di integratori alimentari con amminoacidi per sport e fitness.

Cosa sono gli aminoacidi?

Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine e dei peptidi e svolgono molte importanti funzioni dell'organismo umano. Pertanto, per costruire proteine e tessuti corporei sono necessari 20 aminoacidi cosiddetti protogenici. Non sono importanti solo per i muscoli, ma sono anche gli elementi costitutivi della pelle, dei capelli e dei legamenti, nonché degli enzimi, degli ormoni e dei neurotrasmettitori.

Quali tipi di aminoacidi esistono?

Si distingue tra aminoacidi essenziali, non essenziali e semi-essenziali. Questa distinzione non indica affatto l'importanza di un gruppo rispetto ad un altro. Il fabbisogno di amminoacidi è molto personale e dipende dall'età, dall'attività fisica e dallo stress mentale.

1. Aminoacidi essenziali:

questi non possono essere sintetizzati dal corpo e devono quindi essere somministrati attraverso l'alimentazione. Questi includono valina, leucina, isoleucina, fenilalanina, triptofano, metionina, treonina e lisina. La maggior parte degli amminoacidi essenziali sono contenuti soprattutto nella carne (particolarmente nella carne di pollo), pesce e legumi; le proteine animali di solito sono più biodisponibili (assimilabili) di quelle vegetali.

2. Aminoacidi non essenziali:

l'alanina, l'asparagina, l'acido aspartico, la cisteina, la glutammina, l'acido glutammico, la glicina, la prolina, la serina e la tirosina sono amminoacidi non essenziali che possono essere prodotti dall'organismo attraverso i composti organici del carbonio e dell'azoto.

3. Aminoacidi semi-essenziali:

arginina e istidina costituiscono il terzo gruppo degli amminoacidi che devono essere aggiunti all'alimentazione solo in determinate circostanze (ad esempio durante la crescita).

Effetti degli amminoacidi importanti

BCAA: L-leucina, L-isoleucina e L-valina

L'abbreviazione BCAA (Branched Chain Amino Acids) sta per gli amminoacidi essenziali a catena ramificata L-leucina, L-valina e L-isoleucina. I BCAA sono caratterizzati soprattutto dal fatto che, a causa della loro struttura, vengono direttamente assorbiti dai muscoli e non vengono metabolizzati attraverso il fegato come altri amminoacidi. 

L-lisina

La L-lisina è uno degli amminoacidi essenziali ed è un importante componente per varie proteine, ad esempio per le proteine muscolari actina e miosina. È anche importante per la stabilità del collagene e supporta l'assorbimento del calcio nelle ossa. Alimenti animali (carne e latticini) e legumi come lenticchie e soia contengono molta L-lisina.

L-arginina

La L'arginina appartiene invece agli amminoacidi semi-essenziali. In linea di principio il corpo può generarla da solo. In determinate situazioni,come ad esempio in caso di un alto fabbisogno, deve essere introdotta con l'alimentazione. Il corpo può creare ossido nitrico solo dalla L-arginina che ha un effetto vasodilatatore. Per questo motivo è considerata un cosiddetto pump-supplement nell'atletica pesante. Un integratore di arginina speciale è il L-arginina-alfa-chetoglutarato (abbreviato AAKG) che è un composto di arginina e acido alfa-chetoglutarico. L'arginina alfa-chetoglutarato è più efficace dell'arginina non legata per il suo migliore assorbimento nell'intestino tenue. Nei test di argininache abbiamo fatto e pubblicato nel nostro negozio online trovi il paragone tra i prodotti con l'amminoacido L-arginina disponibili.

L-glutammina

La l-glutammina costituisce circa il 60 % di tutti gli amminoacidi disponibili liberamente ed è per questo l'amminoacido più abbondante nel nostro corpo. La l-glutammina è uno degli amminoacidi non essenziali e si trova in alte concentrazioni nelle cellule dei muscoli. Se i muscoli sono stressati durante lo sforzo fisico, il fabbisogno di l-glutammina aumenta di conseguenza. Ai preparati di glutammina di nu3.

L-tirosina

La L-tirosina è un amminoacido non essenziale che può essere sintetizzato dall'uomo dall'amminoacido fenilalanina. Ad esempio gli ormoni adrenalina, noradrenalina, melanina e tirossina (ormone tiroideo) sono prodotti dalla L-tirosina ed è per questo che coinvolgono anche il metabolismo e la regolazione dello stress. Capsule di tirosina nu3.

L-carnitina

La L-carnitina è costituita dagli amminoacidi lisina e metionina ed è particolarmente popolare quando si tratta di perdere grasso o peso. Il corpo trasporta gli acidi grassi nelle cellule muscolari dove possono essere bruciati durante le attività sportive. In questo modo la L-carnitina è coinvolta nel metabolismo energetico e lipidico. La L-carnitina si trova principalmente nella carne rossa e meno negli alimenti vegetali. Il corpo può produrla dagli amminoacidi essenziali metionina e lisina. Gli integratori di carnitina sono disponibili anche sul negozio online nu3.

Creatina

La creatina svolge un ruolo particolare come integratore alimentare sportivo. È un acido endogeno composto dagli amminoacidi glicina, arginina e metionina e si trova principalmente nei muscoli scheletrici. Lì, in termini semplici, serve come fornitore di energia durante l'esercizio fisico. A carico elevato, specialmente nell'allenamento di velocità o di forza massima, aumenta il bisogno di creatina anche quando c'è abbastanza creatina nei muscoli. Questo influenza le prestazioni dell'allenamento. Acquista creatina da nu3.

Gli integratori alimentari con gli amminoacidi sono vegani?

Sebbene gli alimenti animali siano spesso associati ad alti livelli di proteine e amminoacidi, non ci si basa su fonti animali per ottenere amminoacidi per prodotti sportivi e per il fitness. Tra le altre cose, i preparati con amminoacidi possono anche essere fatti dal mais (fermentato), grano o da altre piante. Pertanto siamo in grado di offrire una vasta selezione, inclusi amminoacidi essenziali, vegani.

L'assunzione di amminoacidi

Soprattutto se sei fisicamente attivo o ne hai bisogno per altri motivi, può essere sensato aggiungere alla tua dieta alcuni amminoacidi come integratori alimentari. In particolare i BCAA, la creatina e la L-glutammina sono molto popolari tra gli sportivi. Molti atleti di forza preferiscono assumere gli amminoacidi prima, durante o dopo l'esercizio fisico per aiutare la costruzione dei muscoli. La giusta combinazione degli amminoacidi può aiutare nell'allenamento.

Comprare gli amminoacidi: trova i prodotti corrispondenti da nu3

Nelle nostre offerte troverai prodotti contenenti singoli amminoacidi per una assorbimento mirato e anche prodotti combinati con amminoacidi complessi o tanto popolari BCAA. Inoltre offriamo anche molti amminoacidi per l'integrazione alimentare, come il triptofano essenziale o la L'ornitina non proteinogenica. Molti di questi prodotti sono utilizzati principalmente in campo sportivo o per perdere peso; male possibilità di questi nutrienti sono lungi dall'essere esaurite. Nel nostro negozio online trovi dalle pillole di amminoacidi, alle capsule di amminoacidi, alla polvere, fino alla ampolle con la variante liquida e con una vasta selezione di amminoacidi di qualità. Così puoi scegliere cosa si adatti meglio al tuo programma di allenamento e alle tue preferenze, se i tuoi amminoacidi debbano essere vegani e quale gusto preferisci. Da nu3 trovi di sicuro l'amminoacido adatto a te!